今天的腹肌訓練小片段，影片的動作是訓練下腹跟上腹！重點是離心時動作要慢，然後要對抗教練的推力，來對腹肌達到更強的刺激。每個動作12下，影片大概是第3組，連續不停的完成5組即完成上腹跟下腹的訓練！記得先練下腹再練上腹喔～整個腹肌訓練需要練下腹、上腹，側腹左右的上跟下面才算整個腹肌訓練完成！我的臉實在很醜很痛苦，大家會想看更完整的訓練影片嗎？ Tags: 356 comments 7152 likes 187 shares Share this: 一休陪你一起愛瘦身 About author not provided 一休YOUTUBE https://www.youtube.com/c/leehugh007/featured 一休麥餃子購買網站 https://yi-hugh.com/一休麥餃子囉/fbin 874956 followers 877210 likes "http://leeyihugh.com/blog" View all posts